Respirar-Serenar-se

Antiguos Caminos hacia el bienestar.
Calma Sabia.

Respira frente a la llama de una vela .
Observa que tu conciencia es como la llama.
Moviéndose .
De un lado a otro.
Si soplas  en una dirección y en otra .
Invita a tu mente a ser el observador observadora  centrado centrada en la respiración .
Encuentras espacio en lo alto de la inspiración y con los pulmones cómodos y llenos .
Te detienes  allí .
Un instante.
Repitiendo en silencio
Yo soy mi respiración .
Al espirar observa como tu respiración mueve la llama ligeramente .
Libera todo el aire y al final de la respiración te detienes  durante un instante y repites en silencio .
Yo Soy ni respiración.
Continúa durante unos minutos, 10 al principio ,
Mientras más cómoda cómodo y en silencio te encuentres aumenta gradualmente el tiempo.
Respira.

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A)))
El viaje del sabio
Dr.  Alberto Villoldo.
Gratitud Dana Tir