VER, OÍR, CALLAR COMO TÉCNICA DE MEDITACIÓN
No te adelantes a leer toda la entrada, párate en cada punto para practicar y
luego continúa leyendo. Si sigues este hilo y paras para practicar aunque sea
por unes breves instantes, seguro que sentirás el efecto que tiene.
luego continúa leyendo. Si sigues este hilo y paras para practicar aunque sea
por unes breves instantes, seguro que sentirás el efecto que tiene.
PRUEBA Y EXPERIMENTA!!!
VIVE CADA COSA AMADO…..ASI ES COMO SE ACCIONA EN LA TIERRA!!!
Cierra los ojos y piensa –Ver
Automáticamente tu atención se ha situado por delante de los párpados a la altura aproximada de
la frente.
la frente.
Cierra de nuevo los ojos y piensa –Ver… Relaja tus ojos y permanece en esa
contemplación sin esfuerzo.
contemplación sin esfuerzo.
Por qué ver?… pues porque en realidad no miramos con atención, vemos sólo la
apariencia de las cosas, no vemos con los ojos, vemos con la mente juzgando
constantemente. Abrir los ojos y mirar sin esfuerzo, prestar atención no
requiere esfuerzo, sólo interés. No controles, ni modifiques lo que aparece en
la pantalla mental, ni con los ojos cerrados, ni abiertos, deja que las
imágenes aparezcan y desaparezcan, contempla su belleza, su aura, lo que su
interior oculta… Mira a los ojos de las personas, sus rostros, sus gestos,
observar el mundo que te rodea mientras caminas, alza la vista al cielo, a los
árboles, a la rosa que creece en tu
jardín, a cualquier otra cosa que te saque de la inercia mental que te aleja de
mirar y VER poniendo el corazón.
apariencia de las cosas, no vemos con los ojos, vemos con la mente juzgando
constantemente. Abrir los ojos y mirar sin esfuerzo, prestar atención no
requiere esfuerzo, sólo interés. No controles, ni modifiques lo que aparece en
la pantalla mental, ni con los ojos cerrados, ni abiertos, deja que las
imágenes aparezcan y desaparezcan, contempla su belleza, su aura, lo que su
interior oculta… Mira a los ojos de las personas, sus rostros, sus gestos,
observar el mundo que te rodea mientras caminas, alza la vista al cielo, a los
árboles, a la rosa que creece en tu
jardín, a cualquier otra cosa que te saque de la inercia mental que te aleja de
mirar y VER poniendo el corazón.
AHORA
Cierra los ojos y piensa –Oír
Escuchar como las ballenas
Te habrás dado cuenta que automáticamente escuchas “el silencio”
Cierra de nuevo los ojos, percibe la zona de tus oídos hasta las mandíbulas y repítete
mentalmente – Oír…
mentalmente – Oír…
Los sonidos externos, los que están cerca, los que están lejos, oír sin analizar,
catalogar ni juzgar, salta de un sonido a otro en la medida que aparezcan. Pon
atención a escuchar el sonido interior, la respiración, los movimientos casi
imperceptibles del cuerpo… Por qué es importante escuchar?
catalogar ni juzgar, salta de un sonido a otro en la medida que aparezcan. Pon
atención a escuchar el sonido interior, la respiración, los movimientos casi
imperceptibles del cuerpo… Por qué es importante escuchar?
No sólo para comprender a los demás y desarrollar la memoria, sino también para
ser consciente del diálogo interno, observa que a veces hay una voz muy fluida
que no para, que sigue un hilo continuo que te mantiene concentrado. Prestar
verdadera atención a lo que oyes te ayuda a comprenderte a vos mismo
y a los demás.
ser consciente del diálogo interno, observa que a veces hay una voz muy fluida
que no para, que sigue un hilo continuo que te mantiene concentrado. Prestar
verdadera atención a lo que oyes te ayuda a comprenderte a vos mismo
y a los demás.
Ahora cierra los ojos y piensa –Callar
Silencio mudo como el de las jirafas
¿Que ha pasado?... la quietud
Callar es quizás uno de los puntos más importantes ya que nos permite ver y escuchar
sin la influencia de la mente. Y es que a veces hablamos demasiado, de más,
cosas sin sentido, sin importancia… esto es lo que hace el aburrimiento, no
estamos solos ni en la más auténtica soledad… la comunicación no sólo es con las palabras, eso bien lo sabemos todos, pero
como todo lo que sabemos, lo olvidamos y recordarlo es necesario. Calla y
comprende lo que viene de fuera y lo que viene de lo más profundo de tu interior.
sin la influencia de la mente. Y es que a veces hablamos demasiado, de más,
cosas sin sentido, sin importancia… esto es lo que hace el aburrimiento, no
estamos solos ni en la más auténtica soledad… la comunicación no sólo es con las palabras, eso bien lo sabemos todos, pero
como todo lo que sabemos, lo olvidamos y recordarlo es necesario. Calla y
comprende lo que viene de fuera y lo que viene de lo más profundo de tu interior.
Por último, cierra los ojos y piensa – Ver, Oír, Callar
Esta acción envuelve e integra todos los sentidos.
Incluye las tres partes de esta técnica de atención, te envuelve en el vacío, en la
paz, en la calma, en el silencio… aunque sea por unos breves instantes, el
movimiento de los pensamientos cesa hasta que la mente vuelve a interferir con
los sentidos y entonces te vuelves a repetir –ver, oír, callar- y así
sucesivamente, la concentración se puede mantener por mucho más tiempo. Por
otro lado, esta práctica conjunta de estos tres puntos, da mucho juego, observa
que si diriges atención a escuchar automáticamente verás la pantalla mental
vacía, o que si diriges la atención a callarse agudiza la escucha… queda mucho
por experimentar de esta practica, cada cual que saque sus conclusiones y si
quiere, que las comparta.
paz, en la calma, en el silencio… aunque sea por unos breves instantes, el
movimiento de los pensamientos cesa hasta que la mente vuelve a interferir con
los sentidos y entonces te vuelves a repetir –ver, oír, callar- y así
sucesivamente, la concentración se puede mantener por mucho más tiempo. Por
otro lado, esta práctica conjunta de estos tres puntos, da mucho juego, observa
que si diriges atención a escuchar automáticamente verás la pantalla mental
vacía, o que si diriges la atención a callarse agudiza la escucha… queda mucho
por experimentar de esta practica, cada cual que saque sus conclusiones y si
quiere, que las comparta.
Esta práctica es ideal como introducción para tomas de conciencias preparatorias
para la meditación, aunque perfectamente esto puede ser una practica por si
misma en la que sutilizas y desarrollas la atención de los sentidos…..
para la meditación, aunque perfectamente esto puede ser una practica por si
misma en la que sutilizas y desarrollas la atención de los sentidos…..
Recuerda....
No se trata de observar desde la distancia, no se trata de crear más separación.
Observar simplemente es: darse cuenta, decirse la verdad, aquí y ahora, estés dónde
estés, sea cuál sea el punto en el que te encuentres...
estés, sea cuál sea el punto en el que te encuentres...
No se trata de alejarse y decir: "mira aquello, no soy yo".. "yo
soy esto otro".
soy esto otro".
Esa postura añade más capas de irrealidad al sueño...
Observar es traspasar, observar no es huir, no es alejarse...
OBSERVAR ES ENTRAR EN LO DESCONOCIDO
Luego te relajas…..Sé el águila…..vuela alto hermano/Mago/precioso compañero de sendero!!!
Aquí,
Ahora... Espacio infinito... atemporal...
Amándome..,
Amándote.., Amándonos...
Abrazo...
sin más..
YO SOY OTRO TU
TU ERES OTRO YO!!
Visitas: 1
Respuestas a esta discusión
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Vínculo permanente Respuesta de sigipsy antich mateu el
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Fantastico, ver, oir y callar... mil gracias
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Vínculo permanente Respuesta de silvia costantino el
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YO SOY....YO SOY...ME TRANSFORMO A CADA INSTANTE EN LA OBSERVADORA......SILENCIO....ARMONIA....PAZ....
YO SOY...YO SOY....YO SOY......
DIVINIDAD.....
GRACIAS.
SUSANA......GRACIAS!!!!!!!
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Vínculo permanente Respuesta de marta claure el
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Susana, gracias, bella la meditacion. y... luego abrir los brazos, alcanzar con las manos el cielo, y sentir que una canta, vibra, se expande con la musica del universo. y abrimos los ojos, con un traje nuevo, el Amor que nunca falla. Namaste.
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Susana, esta meditacion es hermosa, gracias, la compartire con mi grupo de estudios.
Bendita seas, ser de luz, siempre envias lo que tengo que aprender y compartir.Namaste
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Vínculo permanente Respuesta de MªCarmen el
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Gracias por compartir.Besos y abrazos.
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gracias es bellísimo, son tres pasos muy importantes que nos llevarán a la quietud interna. que dios te bendiga. amiga hermana del alma.
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"YO SOY OTRO TU
TU ERES OTRO YO!! "
Un amigo es otro yo. Un amigo es mi otro yo (Dos versiones de PITÁGORAS)
Un amigo es SIN MI EGO o SIN EGO (etimología popular o poética)
Un amigo es el CUSTODIO del ALM A (etimología "científica")
Todo esto opera en esta fraternidad de amigos, en este taller de AMOR FRATERNAL, VERACIDAD MUTUA y AYUDA RECÍPROCA, en el que con OÍDO ATENTO, LENGUA SILENCIOSA y CORAZÓN FIEL (trilogías albañiles medievales) se construye y comparte la ESCALERA de la PACIENCIA y se esboza la PUERTA del JARDÍN de la HUMILDAD...
Gracias a todos por estar aquí.
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gracias, son muy lindas y llenas de paz las emociones que se van despertando cuando hacemos esta meditación.-
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Vínculo permanente Respuesta de NUBIA STELLA MATIZ el
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SUSY, QUE BELLO.........VER, OIR Y CALLA...ASI DE LA VIDA PODEMOS GOZAR Y DISFRUTAR, DESPERTANDO SIEMPRE CON MAS CLARIDAD MENTAL, CON NUESTROS SENTIMIENTOS A FLOR DE PIEL........NAMASTE AMIGA
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Vínculo permanente Respuesta de maria rosa ruso el
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MARABVILLOSO COMO SIEMPRE TAN EXACTA CON LA PALABRAS, Y Y DETALLES, TAN SUAVES, Y TIERNOS COMO ES TU ESTILO, VER ....OIR ......Y CALLAR
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hermoso gracias
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